天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、藊豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等资料煲成的消暑汤或者粥,或者甜或者咸,无比佩带此节气食用,多吃生果也有利的防暑,然而不要食用过多,以避免增添肠胃负担,严重的会造成腹泻。
坊间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑事后,气温高、湿度大。久置露天里的木柴,如椅凳等,经由露打雨淋,含水份较多,外面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外披发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿以及枢纽关头炎等疾病。所以,特别是中老年人,一定要注意不能长期坐在露天放置的木柴上。
时当小暑之季,气候酷热,人易感心烦不安,倦怠乏力,在自我养护以及熬炼时,应按五脏主时,夏日为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏性能的兴旺,以相符“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”这是由于人体的情志流动与内脏有亲密关系,有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,发生不同的病理变化。中医摄生主意一个“平”字,即在任何环境之下不可有过激的地方,如喜过则悲伤,心酸则心跳神荡,精力散漫,思想不能集中,甚则精力变态等。心为五脏六腑之大主,一切生命流动都是五脏功能的集中表示,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,但是,心神受损又必触及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在无非的环境下舒缓紧张的情绪,使心境舒畅气血以及缓。故夏日摄生重点凸起“心静”,心静天然凉。
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